Activités sportives

Abdos de feu et fesses bombées

avec Soledad Reyes

Nouveau
Ce cours travaille à modeler le fessier et tonifier le ventre. Avec des exercices musculaires simples, mais efficaces, il sera possible de sculpter et renforcer les muscles fessiers et abdominaux en utilisant le poids du corps et des bandes élastiques de type booty band.
Matériel requis : tapis de yoga

Horaire

  • Mardi : 20 h à 21 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Baby-boomers en action

Fini la routine d’entraînement, l’imprévu vous attend !
Cours de conditionnement physique : étirements, marche, cardio-vasculaire, pliométrie, circuit santé, musculation, etc. Chronique santé et diététique. Tout ça dans une ambiance de plaisir !

Matériel requis : serviette, bouteille d’eau, tenue sportive et espadrille à semelle lisse.

Toute personne inscrite à ce cours devra remplir un questionnaire santé.

Classement selon évaluation.

Horaire

  • Niveau 1 → Lundi et mercredi : 9 h à 10 h 15 *
  • Niveau 2 → Lundi et mercredi : 10 h 30 à 11 h 45 *
  • Niveau 3 → Mardi et jeudi : 10 h 30 à 11 h 45
  • Niveau 4 → Mardi et jeudi : 9 h à 10 h 15
*Lundi férié - pas de reprise / Coût : 165 $ * - 172 $

Badminton libre

Raquette à la carte

Venez pratiquer ce sport en toute liberté. Apportez votre raquette et vos volants et jouez en double avec les autres participants. Joueurs de 16 ans et plus. 30 joueurs au maximum en même temps.

HORAIRE

Venez jouer les mardis et les dimanches soir au Centre Roussin.
Mardi : de 20 h à 22 h 30
Dimanche : de 18 h à 22 h

RAQUETTE À LA CARTE

Procurez-vous la nouvelle carte à poinçonner pour jouer à votre sport préféré.
Disponible à l’accueil du centre.
À l’unité : 5 $
10 entrées : 50 $
15 entrées : 75 $
20 entrées : 100 $

Après 10 entrées, obtenez une (1) entrée gratuite.

Bungee fitness

Nouveau
Le bungee fit est intense et amusant ! Cet exercice se déroulant en salle tout en étant retenu par un élastique au plafond permet de développer le cardiovasculaire, le musculaire, la coordination et l’équilibre. Le travail de suspension avec les élastiques du bungee permet d’amortir les impacts et de faire des mouvements comme courir, sauter et plonger dans toutes les directions.

Horaire

  • Mardi : 18 h à 19 h
  • Jeudi : 18 h à 19 h
Coût : 200 $ (12 semaines)

Cardioboxe

Avec Raul Contabilidad

Basé sur les arts martiaux, issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du TAI chi et du muai thaï, le cours de Cardioboxe améliore la capacité fonctionnelle du cœur et des poumons. Il tonifie et définit les principaux groupes musculaires et permet de brûler beaucoup de calories. Les + : Améliore la coordination et l’agilité, la posture, la force et la stabilité du corps et renforce l’estime de soi.

Horaire

  • Lundi : 18 h 30 à 19 h 30
  • Mercredi : 18 h 30 à 19 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

CIRCL mobility®

Libérer. Restaurer. Renouveler.

Cette activité aide à se libérer du stress, à restaurer l’amplitude des mouvements et à renouveler votre capacité à bouger mieux et plus longtemps.

Horaire

  • Jeudi : 18 h 30 à 19 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

Étirements et remise en forme sur ballon

avec Annie Fortin

Une activité de prévention qui se pratique avec un gros ballon ! Cela favorisera l’amélioration posturale, le tonus musculaire de l’ensemble de votre corps, votre équilibre et votre souplesse.

Horaire

  • Lundi : 11 h à 12 h
  • Mercredi : 11 h à 12 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Fitness Midi Express

avec Annie Fortin

Nouveau
Conditionnement physique s’adressant aux personnes qui veulent maximiser l’heure du dîner en venant faire un entraînement express. Pendant 30 minutes, l’entraîneur vous fera vivre un conditionnement physique à intensité moyenne à élevée. Le cours sera varié, intense et surtout divertissant.

Horaire

  • Mardi : 12 h à 12 h 30
Coût : 67 $ (12 semaines)

H.I.I.T.

avec Raul Contabilidad

L’entraînement fractionné de haute intensité (High Intensity Interval Training) est un mode d’entraînement court et intense ponctué de phases de récupération réduites qui permet de tonifier la silhouette rapidement en 30 minutes. Il vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices (intervalles).

Horaire

  • Lundi : 18 h à 18 h 30
  • Jeudi : 20 h 30 à 21 h
Coût : 67 $ (12 semaines)

H.I.I.T. musculation

avec Raul Contabilidad

L’entraînement fractionné de haute intensité (High Intensity Interval Training) est un mode d’entraînement court et intense de 30 minutes. Les exercices proposés feront travailler tous les muscles de votre corps avec des poids et sur des tapis. Seule la musculation est travaillée.

Horaire

  • Mercredi : 18 h à 18 h 30
Coût : 67 $ (12 semaines)

Hockey Cosom

Venez jouer dans une atmosphère conviviale, dynamique et
dans un environnement qui favorise le plaisir ou un peu plus de compétition. Guidés par un animateur. Tenue sportive obligatoire. 16 ans +

Horaire

  • Vendredi : 19 h à 22 h
Coût : 127 $ (12 semaines)

Initiation à la musculation

Nouveau
Venez découvrir la musculation en améliorant vos capacités musculaires et votre santé supervisée et guidée par un entraîneur. Un programme vous sera remis au début de la session.

Horaire

  • Vendredi : 10 h 30 à 11 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

Introduction à la méditation

avec Catherine Desjarlais
438-989-4977 | catherinedesjarlaisyoga@gmail.com

Apprendre à méditer – Classe accessible à tous. Apprenez les techniques de base de la méditation et explorez les bienfaits sur votre corps et votre esprit. Ce cours vous permettra de calmer le mental, réduire le stress et améliorer la mémoire et la concentration dans votre quotidien.

Horaire

  • Mardi : 16 h 45 à 17 h 30
  • Mercredi : 19 h 30 à 20 h 15
Coût : 100 $ (12 semaines)

Marche nordique

Nouveau
Ce sport de plein air en pleine expansion se pratique avec des bâtons de marche nordique. La marche nordique est beaucoup plus active et plus complète comme entrainement, que la marche standard. Elle permet d’améliorer la forme cardiovasculaire. Cette activité dynamique comprend une partie d’échauffement, de cardiovasculaire et d’étirements supervisés par un entraîneur.
Matériel requis : bâtons de marche nordique et 1 lampe frontale

Horaire

  • Mardi : 18 h à 19 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Mise en forme douce

avec Annie Fortin

Cette activité de mise en forme s’adresse aux personnes ayant de la difficulté à faire du conditionnement physique. Venez maximiser votre autonomie et accomplir vos activités quotidiennes plus facilement. Reprenez le goût de bouger. Entraînement avec une
faible résistance cardiovasculaire à impacts modérés incluant des étirements.

Horaire

  • Mardi : 10 h à 11 h
  • Jeudi : 10 h à 11 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Pilates Blend

Cette activité se déroule principalement au sol. C’est un mélange de Pilates, de yoga et d’étirements qui vise à améliorer votre posture et votre tonus musculaire. Avec ou sans accessoires. Accessible à tous.

Horaire

  • Mardi : 15 h 30 à 16 h 30
  • Mardi : 19 h 30 à 20 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

PiYo

avec Annie Fortin

Le PiYo utilise les mouvements de Pilates et de Yoga les plus efficaces. En augmentant le rythme et la vitesse, vous obtiendrez une séance plus intense, à faible impact, favorisant également la
résistance, le développement de la flexibilité et le cardio. Le PiYo vous permet de développer une silhouette qui vous ressemble.

Horaire

  • Mardi : 19 h 30 à 20 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

Pound

avec Annie Fortin

Le Pound promet de s’éclater en musique. Venez découvrir cet
entraînement efficace et innovateur qui combine le cardio, le
conditionnement et des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates en utilisant les Ripstix®, des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements et ajouter une musicalité au cours. Tenue sportive obligatoire.

Horaire

  • Mercredi : 19 h à 20 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

QiGong

avec Christine Décaire

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle Chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au QI », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.

Horaire

  • Lundi : 18 h à 19 h
  • Mardi 10 h à 11 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Soft Tennis et badminton

avec Pierre Lacroix

Raquette à la carte

Le SOFT TENNIS est une activité sociale pour ceux et celles qui veulent se tenir actifs et en santé. Les rotations d’équipes sont effectuées après chaque match. Ainsi, vous rencontrerez l’ensemble des joueurs. Le soft tennis est un sport qui se joue comme le tennis, sur un terrain de badminton avec des balles « mousses ».
Matériel fourni.

Horaire

  • Lundi : 9 h à 11 h
  • Mercredi : 9 h à 11 h

BADMINTON
Apprenez les rudiments et les notions du badminton, jouez en bonne compagnie et encadré par un professeur expérimenté.

Horaire

  • Jeudi : 9 h à 11 h
Coût : 60 $ (12 semaines)

Step

avec Soledad Reyes

Le Step est un cours de tonification et de cardio à haute intensité qui permet de brûler des tonnes de calories. Le programme ludique et efficace cible les jambes, les fessiers et les abdominaux !

Horaire

  • Jeudi : 19 h à 20 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Strong Nation®

avec Soledad Reyes

Nouveau
L’entraînement en rythme. STRONG Nation® combine des mouvements au poids du corps, de conditionnement musculaire, d’entraînement cardio et de plyométrie synchronisés avec une musique originale qui a été spécialement conçue pour s’adapter à chaque mouvement. Chaque squat, chaque fente, chaque burpee est entraîné par la musique afin d’atteindre cette dernière répétition, et peut-être même cinq autres.

Horaire

  • Mardi : 19 h à 20 h
Coût : 133 $ (12 semaines)

Tai chi

Le tai-chi taoïste Style Yang de 108 mouvements. Le tai-chi Qi Gong est une gymnastique énergétique sous forme de mouvements isolés. Différentes techniques sont utilisées : la respiration, le son, les couleurs, la visualisation dans le but d’améliorer la souplesse du corps et d’apaiser le mental.
Débutant : le participant a peu ou pas d’expérience. Intermédiaire : le participant connait et fait les 108 mouvements.
Praticien (avancé) : le participant pratique depuis 3 ans ou plus.

Horaire

  • Lundi : 19 h 15 à 20 h 15 → Intermédiaire
  • Mardi : 19 h à 20 h → Débutant
  • Mercredi : 9 h 15 à 10 h → Débutant
  • Mercredi : 10 h 30 à 11 h 30 → Intermédiaire
  • Jeudi : 19 h à 20 h → Praticien/Avancé
Coût : 133 $ (12 semaines)

Tennis (adulte)

avec Pierre Lacroix

Vous désirez apprendre ou améliorer les techniques de frappe de balles et les tactiques de jeu en simple et en double ? Ce cours est exactement ce qu’il vous faut! Raquettes non fournies, balles fournies.

Identifier votre niveau de joueur!

Niveau débutant
Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.

Horaire

  • Lundi : 17 h 30 à 18 h 30

Niveau pré-intermédiaire
Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.

Horaire

  • Lundi : 18 h 30 à 19 h 30

Niveau intermédiaire
Le joueur réussit des échanges assez réguliers en fond de terrain. Il possède des balles à effet et il utilise la volée et le smash à l’occasion.

Horaire

  • Lundi : 19 h 30 à 20 h 30
  • Mercredi : 17 h 30 à 18 h 30
  • Jeudi : 13 h à 14 h 30
  • Jeudi : 14 h 30 à 16 h
  • Jeudi : 20 h à 21 h

Niveau avancé
Le joueur réussit des échanges en fond de terrain avec : soit des balles rapides, soit des balles à effet (coupé, lifté), il effectue son premier service en puissance et son deuxième est souvent avec un effet accentué.

Horaire

  • Lundi : 20 h 30 à 21 h 30
  • Mercredi : 19 h 30 à 20 h 30
  • Mercredi : 20 h 30 à 21 h 30
  • Jeudi : 21 h à 22 h

Niveau avancé +
Le joueur est dans une catégorie à part, il peut frapper des balles de tous les endroits du terrain avec puissance, précision, effet et varie très bien son jeu pour déjouer son adversaire. Son premier service est très puissant et son deuxième est difficile à attaquer.

Horaire

  • Mercredi : 18 h 30 à 19 h 30
Coût : 183 $; Coût : 273 $ (Intermédiaire, 1 h 30 )

Tennis (enfant)

avec Pierre Lacroix

Les cours ont lieu à l’école secondaire Daniel-Johnson

Le but premier du cours Tennis pour enfant est de permettre aux élèves de réussir à jouer de façon soutenue dans une atmosphère de camaraderie et de respect des autres.

Techniques enseignées : coup droit, revers, volley, smash, service, déplacement et positionnement sur le terrain.

Niveau débutant
Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.

Horaire

  • 9 à 12 ans → Samedi : 9 h à 10 h
  • 13 à 15 ans → Samedi : 12 h à 13 h

Niveau pré-intermédiaire / intermédiaire
Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.

Horaire

  • Pré-intermédiaire, 9 à 12 ans → Samedi : 10 h à 11 h
  • Intermédiaire, 9 à 15 ans → Samedi : 11 h à 12 h
Coût : 104 $ (12 semaines)

Trampo Cardio

Nouveau
Le mini trampoline individuel, avec un support pour les mains, permet de travailler avec intensité le système cardiovasculaire et musculaire tout en s’amusant. D’autres outils tels que les poids seront utilisés pour compléter cet entraînement différent et efficace.

Horaire

  • Lundi : 19 h 30 à 20 h 30
  • Mercredi : 19 h 30 à 20 h 30
Coût : 133 $ (12 semaines)

Yoga

Suzanne Miscevic
514 295-3937 | suzannemiscevic@gmail.com
Catherine Desjarlais
438 989-4977 | catherinedesjarlaisyoga@gmail.com

Yoga 1 : Classe de base. Apprentissage de la base du yoga via la salutation au soleil et les postures de yoga diverses, adaptées au besoin de chacun. Accent sur la respiration et la concentration mentale.
Avec Suzanne Miscevic

Horaire

  • Jeudi : 18 h 15 à 19 h 15

Yoga 2 : Classe intermédiaire. Salutations au soleil et postures soutenues. Accent sur la respiration, la concentration mentale, le perfectionnement des postures, l’effort musculaire, la souplesse, l’endurance.
Avec Catherine Desjarlais

Horaire

  • Mercredi : 18 h à 19 h 15

Nouveau
Yoga 3 : Classe plus avancée. Une pratique vigoureuse et stimulante, qui travaille le corps en force. Synchronisation entre la respiration consciente et l’effort physique du corps. Cette classe inclut des techniques respiratoires plus avancées.
Avec Catherine Desjarlais

Horaire

  • Mardi : 18 h à 19 h 15

Yoga doux : Classe douce et lente. Étirement, mouvement, détente et régénération. Postures moins exigeantes, torsions au sol, salutations au soleil faciles, ainsi que des postures régénératrices (postures soutenues), tout en utilisant des accessoires.
avec Suzanne Miscevic

Horaire

  • Jeudi : 19 h 30 à 20 h 45

Yoga/stretching sur chaise et debout : Classe douce et soutenue. Postures et étirements pour assouplir le corps, améliorer le tonus musculaire, soulager les douleurs chroniques et pour se détendre, ainsi que des salutations au soleil et des postures de yoga modifiées.
Avec Suzanne Miscevic

Horaire

  • Mardi : 8 h 30 à 9 h 30
  • Mardi : 11 h 15 à 12 h 15
  • Jeudi : 15 h à 16 h

Yoga régénérateur : Classe douce. Détente avec des postures moins exigeantes, mais soutenues. Le yoga régénérateur est une forme de yoga doux qui utilise des accessoires (blocs, traversins, couvertures, courroies, chaises, murs).
Avec Suzanne Miscevic

Horaire

  • Mardi : 9 h 45 à 11 h

Yoga Vinyasa : Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.
Avec Suzanne Miscevic

Horaire

  • Jeudi : 16 h 15 à 17 h 30
Coût : 144 $ - Yoga 1; Stretching/Coût : 133 $ (12 semaines)

Yoga tous niveaux

avec Suzanne Miscevic
514 295-3937 | suzannemiscevic@gmail.com
Catherine Desjarlais
438 989-4977 | catherinedesjarlaisyoga@gmail.com

Classe à niveau mixte et variable. Salutation au soleil et postures de yoga variées. Accent sur la respiration et la concentration mentale. Mélange de postures faciles et difficiles adaptées au besoin de chacun.

Horaire

  • Mardi : 12 h 30 à 13 h 30 (Suzanne)
  • Mercredi : 16 h 45 à 17 h 45 (Catherine)
Coût : 133 $ (12 semaines)

Zumba Gold® et Gold Toning®

Avec Annie Fortin

Zumba Gold® : Cette formule est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense et avec moins de saut. Bienvenue aux adultes de moins de 50 ans !

Horaire

  • Mardi : 11 h à 12 h
  • Jeudi : 11 h à 12 h

Nouveau
Zumba Gold Toning® : Cette formule est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba en plus de tonifier votre corps à l’aide de poids légers. Il vise à sculpter les bras, le ventre et les jambes. Très entraînant et motivant, venez bouger sur des rythmes enflammés. Bienvenue aux adultes de moins de 50 ans !
avec Marie-Ange

Horaire

Lundi : 9 h à 10 h
Mercredi : 11 h à 12 h

Coût : 133 $ (12 semaines)

Zumba®

Zumba® : Redécouvrez l’aérobie en vous laissant transporter par des rythmes latins énergisants. Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
Avec Annie Fortin et Marie-Ange Ramielson

Horaire

  • Lundi : 18 h à 19 h (Marie-Ange)
  • Mardi : 18 h 30 à 19 h 30 (Annie)
  • Mercredi : 18 h à 19 h (Annie)
  • Samedi 10 h à 11 h (Marie-Ange)

Nouveau
Zumba Sentao® : Le Zumba Sentao® est un exercice où le musculaire et le cardio sont mis à contribution !! Cette mise en forme allie force et résistance avec des mouvements de danse innovants, en utilisant une chaise comme partenaire de danse.
Avec Marie-Ange

Horaire

  • Lundi : 10 h à 11 h

Zumba Toning® : Le Zumba Toning c’est tout le plaisir d’un cours de Zumba en plus de tonifier votre corps à l’aide de poids légers. Il vise à sculpter les bras, le ventre et les jambes. Très entraînant et motivant, venez bouger sur des rythmes enflammés.
Avec Marie-Ange

Horaire

Lundi : 19 h à 20 h
Samedi : 11 h à 12 h

Coût : 133 $ (12 semaines)

DESTINATION LOISIRS / Inscrivez-vous sans tarder

L’Est en Spectacle

Guy Nantel

Vendredi 11 octobre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Marie Denise Pelletier

Vendredi 16 mai 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Jean-François Mercier

Samedi 15 mars 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Jérémy Demay

Samedi 5 avril 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

François Bellefeuille – COMPLET

Jeudi 12 décembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Mario Tessier

Samedi 15 février 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Pascal Cameron

Samedi 1 mars 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Billy Tellier

Samedi 23 novembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Silvi Tourigny

Samedi 16 novembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Mona de Grenoble – COMPLET

Samedi 12 octobre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

France D’Amour – COMPLET

Samedi 5 octobre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Réal Béland

Vendredi 17 janvier 2025, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Michelle Desrochers

Samedi 14 septembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

L’Est en Spectacle

Dominic Paquet – COMPLET

Samedi 28 septembre 2024, 20 h
Salle Marie-Claire & Richard Séguin

RythmiGym

Championnats de l’Est

Du 25 au 28 avril 2024
Lieu: Rythmik Québec

Session HIVER 2024

du 15 janvier au 24 mars

Inscription dès maintenant