Félicitations! Vous êtes à la bonne page pour quitter la vie sédentaire. L’exercice physique est un puissant facteur de santé qui agit de façon quasi instantanée sur votre bien-être physique et mental. Plus vous bougez, plus votre corps vous remerciera!
Fini la routine d’entraînement, l’imprévu vous attend ! Cours de conditionnement physique : étirements, marche, cardio-vasculaire, pliométrie, circuit santé, musculation, etc. Chronique santé et diététique. Tout ça dans une ambiance de plaisir !
Matériel requis : serviette, bouteille d’eau, tenue sportive et espadrille à semelle lisse.
Toute personne inscrite à ce cours devra remplir un questionnaire santé.
Venez pratiquer ce sport en toute liberté. Apportez votre raquette et vos volants et jouez en double avec les autres participants. 16 ans et plus. 30 joueurs au maximum.
HORAIRE
Venez jouer les mardis et les dimanches soir au Centre Roussin. Mardi : de 20 h à 22 h 30 Dimanche : de 18 h à 22 h
RAQUETTE À LA CARTE
Procurez-vous la nouvelle carte à poinçonner pour jouer à votre sport préféré. Disponible à l’accueil du centre. À l’unité : 5 $ 10 entrées : 50 $ 15 entrées : 75 $ 20 entrées : 100 $
Basé sur les arts martiaux, issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du TAI chi et du muai thaï, le cours de Cardioboxe améliore la capacité fonctionnelle du cœur et des poumons. Il tonifie et définit les principaux groupes musculaires et permet de brûler beaucoup de calories. Les + : Améliore la coordination et l’agilité, la posture, la force et la stabilité du corps et renforce l’estime de soi.
Nouveau programme révolutionnaire conçu pour libérer le potentiel du corps à travers des exercices de respiration, de souplesse, et de mobilité. Bouger mieux et plus longtemps. Fondé sur une science du mouvement fonctionnel à la pointe du progrès, apprenez à libérer vos limites physiques, à restaurer vos capacités d’origine et à agrandir l’éventail de vos mouvements.
Une activité de prévention qui se pratique avec un gros ballon! Vous serez continuellement en contact avec l’objet et cela favorisera l’amélioration posturale, le tonus musculaire de l’ensemble de votre corps, votre équilibre et votre souplesse.
L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training H.I.I.T.) est un mode d’entraînement court et intense ponctué de phases de récupération réduites qui permet de tonifier la silhouette rapidement de 30 minutes. Il vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices (intervalles).
L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training H.I.I.T.) est un mode d’entraînement court et intense ponctué de phases de récupération réduites qui permet de tonifier la silhouette rapidement de 30 minutes. Pour ce cours, les exercices proposés feront travailler tous les muscles de votre corps avec des poids et sur des tapis. Seule la musculation est travaillée.
Venez jouer dans une atmosphère conviviale et propice à l’apprentissage des bases du hockey balle. Les enfants apprendront à jouer au hockey cosom dans un encadrement sécuritaire et respectueux. Ils seront guidés par un animateur dynamique et dans un environnement qui favorise le plaisir… ou un peu plus de compétition pour les adultes. Tenue sportive obligatoire.
Apprendre à méditer — Classe accessible à tous. Apprenez les techniques de base de la méditation et explorez les bienfaits sur votre corps et votre esprit. Ce cours vous permettra de calmer le mental, réduire le stress et améliorer la mémoire et la concentration dans votre quotidien.
Cette activité de mise en forme qui s’adresse aux personnes ayant de la difficulté à faire du conditionnement physique. Venez maximiser votre autonomie et accomplir vos activités quotidiennes plus facilement. Reprenez le goût de bouger. Adapté pour ceux qui font de l’hypertension, du diabète, de la fibromyalgie ou de l’arthrite, entraînement avec une faible résistance cardiovasculaire à impacts modérés incluant des étirements.
Cette activité se déroule principalement au sol. C’est un mélange de Pilates, de yoga et d’étirements qui vise à améliorer votre posture et votre tonus musculaire. Avec ou sans accessoires. Accessible à tous.
Le PiYo utilise les mouvements de Pilates et de Yoga les plus efficaces. En augmentant le rythme et la vitesse, vous obtiendrez une séance plus intense, à faible impact, favorisant également la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio. Le PiYo vous permet de développer une silhouette qui vous ressemble.
Pound fitness : Le Pound promet de brûler des calories tout en s’éclatant en musique. Venez découvrir cet entraînement efficace et innovateur qui combine le cardio, le conditionnement et des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates en utilisant les Ripstix®, des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements et ajouter une musicalité au cours.
Pound Ballon : Du rythme au bienfait de la forme!! Inspirer du Pound Fitness nous l’avons adapté pour tous. Cela consiste à taper, sur un gros ballon avec des RIPSTIK, au rythme simple de la musique avec un enchainement de mouvements musculaire et cardiovasculaire. Plaisir et satisfaction assurés!!
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle Chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au QI », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.
Le Soft tennis est d’abord une activité sociale pour ceux et celles qui veulent se tenir actifs et en santé. Les rotations d’équipes sont effectuées après chaque match. Ainsi, vous rencontrerez l’ensemble des joueurs. Le soft tennis est un sport qui se joue comme le tennis, mais sur un terrain de badminton avec des balles « mousses ». Matériel fourni.
Le Step Hip-Hop est un cours de tonification et de cardio à haute intensité qui permet de brûler des tonnes de calories. Le programme ludique et efficace cible les jambes, les fessiers et les abdominaux. Tout ça en vous amusant sur de la musique Hip Hop!
Le tai chi taoïste style Yang de 108 mouvements. Le tai chi Qi Gong est une gymnastique énergétique sous forme de mouvements isolés. Différentes techniques sont utilisées : travail sur la respiration, le son, les couleurs, la visualisation dans le but d’améliorer la souplesse du corps et d’apaiser le mental.
Vous désirez apprendre ou améliorer les techniques de frappe de balles et les tactiques de jeu en simple et en double ? Ce cours est exactement ce qu’il vous faut! Raquettes non fournies, balles fournies.
Identifier votre niveau de joueur!
Niveau débutant Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.
Niveau pré-intermédiaire Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.
Niveau intermédiaire Le joueur réussit des échanges assez réguliers en fond de terrain. Il possède des balles à effet et il utilise la volée et le smash à l’occasion.
Niveau avancé Le joueur réussit des échanges en fond de terrain avec : soit des balles rapides, soit des balles à effet (coupé, lifté), il effectue son premier service en puissance et son deuxième est souvent avec un effet accentué.
Niveau avancé + Le joueur est dans une catégorie à part, il peut frapper des balles de tous les endroits du terrain avec puissance, précision, effet et varie très bien son jeu pour déjouer son adversaire. Son premier service est très puissant et son deuxième est difficile à attaquer.
Le but premier du cours Tennis pour enfant est de permettre aux élèves de réussir à jouer de façon soutenue dans une atmosphère de camaraderie et de respect des autres.
Techniques enseignées : coup droit, revers, volley, smash, service, déplacement et positionnement sur le terrain.
Niveau débutant Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.
Niveau pré-intermédiaire / intermédiaire Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.
Horaire
Pré intermédiaire, 9 à 12 ans → Samedi : 10 h à 11 h
Yoga 1 : Classe de base. Apprentissage de la base du yoga par la salutation au soleil et les postures de yoga diverses, adaptées au besoin de chacun. Accent sur la respiration et la concentration mentale. avec Suzanne Miscevic Info : 514 295-3937 | suzannemiscevic@gmail.com
Yoga 2 : Classe plus avancée. Salutations au soleil et postures soutenues. Accent sur la respiration, la concentration mentale, le perfectionnement des postures, l’effort musculaire, la souplesse, l’endurance. avec Catherine Desjarlais Info : 438-989-4977 |catherinedesjarlaisyoga@gmail.com
Yoga régénérateur : Détente avec des postures moins exigeantes, mais soutenues, le yoga régénérateur est une forme de yoga doux et l’on utilise des accessoires (blocs, traversins, couvertures, courroies, chaises, murs). avec Suzanne Miscevic et Catherine Desjarlais
Yoga Vinyasa : Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. avec Suzanne Miscevic
Yoga doux : Classe douce et lente. Étirement, mouvement, détente et régénération. Postures moins exigeantes, torsions au sol, salutations au soleil faciles, ainsi que des postures régénératrices (postures soutenues), tout en utilisant des accessoires. avec Suzanne Miscevic
Classe douce. Postures et étirements pour assouplir le corps, améliorer le tonus musculaire, soulager les douleurs chroniques et pour se détendre, ainsi que des salutations au soleil et des postures de yoga modifiées, sur chaise, debout ou au sol. Accessible à tous.
Horaire
Mardi : 8 h 30 à 9 h 30 (chaise et debout avec Suzanne)*
Mardi : 11 h 15 à 12 h 15 (chaise et debout avec Suzanne)*
Mardi : 15 h 30 à 16 h 30 (sol et debout avec Catherine) ANNULÉ
Jeudi : 15 h à 16 h (chaise et debout avec Suzanne)**
* Pas de cours le Mardi 26 septembre 2023 ** Session du 28 septembre au 14 décembre 2023
En plus de faire des variations de la salutation au soleil, le Yoga pour aînés actifs propose des modifications des postures de yoga traditionnelles (si nécessaire) sur le tapis, avec des supports (traversin, courroie, blocs, mur) ou sur des chaises, tout en mettant l’accent sur la respiration et la concentration mentale.
Cette formule est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense et avec moins de saut. Elle séduit les baby-boomers actifs qui recherchent une activité physique régulière et les gens qui doivent composer avec une condition physique particulière. Bienvenue aux adultes de moins de 50 ans!
Depuis plus de dix ans, le programme certifié « Zumba Fitness » a mis en place une philosophie de la mise en forme par la danse et le plaisir qu’elle procure. Sa popularité prend de l’ampleur partout dans le monde.
Redécouvrez l’aérobie en vous laissant transporter par des rythmes latins énergisants. Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
Avec Annie Fortin – mardi et mercredi Avec Marie-Ange Ramielson – lundi et samedi
Redécouvrez l’aérobie en vous laissant transporter par des rythmes latins énergisants. Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
