Avec Raul Contabilidad

Basé sur les arts martiaux, issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du TAI chi et du muai thaï, le cours de Cardio-Boxe améliore la capacité fonctionnelle du cœur et des poumons. Il tonifie et définit les principaux groupes musculaires et permet de brûler beaucoup de calories. Les + : Améliore la coordination et l’agilité, la posture, la force et la stabilité du corps et renforce l’estime de soi.

avec Raul Contabilidad

L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training H.I.I.T.) est un mode d’entraînement court et intense ponctué de phases de récupération réduites qui permet de tonifier la silhouette rapidement de 30 minutes. Il vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices (intervalles).

Venez jouer dans une atmosphère conviviale et propice à l’apprentissage des bases du hockey balle. Les enfants apprendront à jouer au hockey cosom dans un encadrement sécuritaire et respectueux. Ils seront guidés par un animateur dynamique et dans un environnement qui favorise le plaisir… ou un peu plus de compétition pour les adultes.
Tenue sportive obligatoire.

Les enfants s’initieront à plusieurs jeux de ballons et ses variantes, comme le ballon chasseur, soccer, basket-ball, etc… Tenue sportive obligatoire.

avec Annie Fortin

Cette activité de mise en forme qui s’adresse aux personnes ayant de la difficulté à faire du conditionnement physique. Venez maximiser votre autonomie et accomplir vos activités quotidiennes plus facilement. Reprenez le goût de bouger. Adapté pour ceux qui font de l’hypertension, du diabète, de la fibromyalgie ou de l’arthrite, entraînement avec une faible résistance cardiovasculaire à impacts modérés incluant des étirements.

avec Raul Contabilidad

Vos muscles seront mis à contribution à l’aide d’haltères de différents niveaux et le poids de votre corps. Cette activité s’adresse à tous ceux qui veulent gagner en force et en endurance musculaire, tout en améliorant sa condition physique générale.

avec Tiziana Giuliani

Cette activité se déroule principalement au sol. C’est un mélange de pilates, de yoga et d’étirements qui vise à améliorer votre posture et votre tonus musculaire. Avec ou sans accessoires. Accessible à tous

avec Annie Fortin

Le PiYo utilise les mouvements de Pilates et de Yoga les plus efficaces. En augmentant le rythme et la vitesse, vous obtiendrez une séance plus intense, à faible impact, favorisant également la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio. Le PiYo vous permet de développer une silhouette qui vous ressemble.

avec Annie Fortin

Le Pound promet de brûler des calories tout en s’éclatant en musique. Venez découvrir cet entraînement efficace et innovateur qui combine le cardio, le conditionnement et des mouvements inspirés du Yoga et du Pilates en utilisant les Ripstix®, des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements et ajouter une musicalité au cours.

avec Christine Décaire

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ». Le Qi Gong est accessible à tous, peu importe votre forme physique. Il se pratique debout ou assis.

Toutes les activités offertes par le club de gymnastique rythmique.

avec Annie Fortin

Le Step Hip-Hop est un cours de tonification et de cardio à haute intensité qui permet de brûler des tonnes de calories. Le programme ludique et efficace cible les jambes, les fessiers et les abdominaux. Tout ça en vous amusant sur de la musique Hip Hop! 

avec Pierre Lacroix

Vous désirez apprendre ou améliorer les techniques de frappe de balles et les tactiques de jeu en simple et en double ? Ce cours est exactement ce qu’il vous faut! Raquettes non fournies, balles fournies.

Identifier votre niveau de joueur!

Niveau débutant
Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.

Niveau pré-intermédiaire
Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.

Niveau intermédiaire
Le joueur réussit des échanges assez réguliers en fond de terrain. Il possède des balles à effet et il utilise la volée et le smash à l’occasion.

Niveau avancé
Le joueur réussit des échanges en fond de terrain avec : soit des balles rapides, soit des balles à effet (coupé, lifté), il effectue son premier service en puissance et son deuxième est souvent avec un effet accentué.

Niveau avancé +
Le joueur est dans une catégorie à part, il peut frapper des balles de tous les endroits du terrain avec puissance, précision, effet et varie très bien son jeu pour déjouer son adversaire. Son premier service est très puissant et son deuxième est difficile à attaquer.

avec Pierre Lacroix

Les cours ont lieu au Collège Saint-Jean-Vianney

Le but premier du cours Tennis pour enfant est de permettre aux élèves de réussir à jouer de façon soutenue dans une atmosphère de camaraderie et de respect des autres.

Techniques enseignées : coup droit, revers, volley, smash, service, déplacement et positionnement sur le terrain.

Niveau débutant
Le joueur n’a jamais joué ou commence à frapper la balle à l’occasion.

Niveau intermédiaire
Le joueur échange assez bien en fond de terrain, la vitesse de ses coups droits et de ses revers est moyenne, il utilise rarement la volée ou le smash et son premier service est de vitesse moyenne.

Yoga 1 : Classe de base. Apprentissage de la base du yoga via la salutation au soleil et les postures de yoga diverses, adaptées au besoin de chacun. Accent sur la respiration et la concentration mentale. avec Tiziana Giuliani

Yoga 2 : Classe plus avancée. Salutations au soleil et postures soutenues. Accent sur la respiration, la concentration mentale, le perfectionnement des postures, l’effort musculaire, la souplesse, l’endurance.
avec Tiziana Giuliani

Yoga régénérateur : Détente avec des postures moins exigeantes, mais soutenues, le yoga régénérateur est une forme de yoga doux et on utilise des accessoires (blocs, traversins, couvertures, courroies, chaises, murs).
avec Suzanne Miscevic

Yoga tous niveaux : Classe à niveau mixte et variable. Salutation au soleil et postures de yoga variées. Accent sur la respiration et la concentration mentale. Mélange de postures faciles et difficiles, adaptées au besoin de chacun.
avec Tiziana Giuliani

Info : 514 295-3937  |   info@suzannemiscevic.com  

Yoga doux/relaxation/régénérateur : Classe douce et lente. Étirement, mouvement, détente et régénération. Postures moins exigeantes, torsions au sol, salutations au soleil faciles, ainsi que des postures régénératrices (postures soutenues), tout en utilisant des accessoires.
avec Tiziana Giuliani

Info : 514 295-3937  |   info@suzannemiscevic.com  

Avec Marie-Ange Ramielson

Depuis plus de dix ans, le programme certifié « Zumba Fitness » a mis en place une philosophie de la mise en forme par la danse et le plaisir qu’elle procure. Sa popularité prend de l’ampleur partout dans le monde.

Redécouvrez l’aérobie en vous laissant transporter par des rythmes latins énergisants. Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

Avec Annie Fortin – mardi et mercredi
Avec Marie-Ange Ramielson – lundi et samedi

Redécouvrez l’aérobie en vous laissant transporter par des rythmes latins énergisants. Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.