DE RETOUR LE 14 SEPTEMBRE – Merci ! Le retour des bains libres aura lieu à partir du 14 septembre, selon l’horaire disponible dans la programmation 2026-2027. Nous profitons d’une petite pause pour faire le GRAND MÉNAGE et planifier les horaires officiels d’activités.
Pour avoir accès aux bains libres, procurez-vous la carte de membre (5 $) à l’accueil du Centre.
* Les enfants de 8 ans et moins doivent être accompagnés d’un parent. **Des jouets sont disponibles à la piscine. Les jouets « de la maison » sont interdits. Le port du bonnet de bain n’est pas obligatoire.
Les bains libres peuvent être annulés ou modifiés sans préavis.
Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos. Objectif : nager 5 mètres sur le ventre.
6-12 ans, prérequis : préscolaire 5 Ce cours est pour votre enfant s’il est âgé de 6 à 12 ans et qu’il débute la natation…
Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m). Objectif : nager 10 mètres
6-12 ans, prérequis : nageur 1 Ce cours est pour votre enfant s’il peut sauter seul dans l’eau à hauteur de la poitrine, et en eau profonde en portant un gilet de sauvetage; ouvrir les yeux dans l’eau, retenir son souffle et expirer dans l’eau, flotter, battre des jambes, faire un glissement sur le ventre et sur le dos..
Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m. Objectif : nager 15 mètres.
6-12 ans, prérequis : nageur 2 Ce cours est pour votre enfant s’il peut sauter en eau profonde et il peut effectuer une roulade latérale en portant un gilet de sauvetage; se maintenir à la surface pendant 15 s;
Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m. Objectifs : nager 25 mètres.
6-12 ans, prérequis : nageur 3 Ce cours est pour votre enfant s’il peut nager sur place pendant 30 s; effectuer des plongeons à genoux et des culbutes avant.
Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse. Objectif : nager 50 mètres.
6-12 ans, prérequis : nageur 4 Ce cours est pour votre enfant s’il peut réussir la Norme canadienne de Nager pour survivre : Rouler en eau profonde / Nager sur place (1 min) / Nager (50 m); plonger; nager sous l’eau; nager sur 15 m avec un coup de pied fouetté sur le ventre; effectuer les bras de la brasse avec la respiration; nager sur crawl et le dos crawlé sur 25 m…
Ces nageurs avancés relèveront le défi que présente les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Ils pourront effectuer des exercices d’entraînements sur 300 m. Objectif : nager 75 mètres.
6-12 ans, prérequis : nageur 5 Ce cours est pour votre enfant s’il peut effectuer des plongeons à fleur d’eau et des boulets de canon; effectuer un coup de pied rotatif et un coup de pied en ciseaux; nager sur 50 m au crawl et au dos crawlé; nager la brasse sur 25 m; sprinter sur 25 m; effectuer un entraînement par intervalles de 4 x 50 m…
L’approche est axée sur l’effort, et te permet de développer ton endurance et l’efficacité de tes techniques de nage tout en t’amusant. Tu apprendras, entre autres choses, à exécuter l’examen primaire d’une victime consciente, à communiquer efficacement avec les services préhospitaliers d’urgence, à effectuer le balayage visuel d’une installation aquatique et à lancer efficacement une aide de sauvetage en situation d’urgence. Prérequis : nageur 6
En plus d’améliorer tes techniques de nage, tu apprendras notamment à exécuter l’examen primaire d’une victime inconsciente, à prodiguer des soins à une victime en état de choc, à traiter une victime consciente qui s’étouffe, et à effectuer un sauvetage sans contact à l’aide d’un objet flottant. Prérequis : Jeune Sauveteur Initié
Tu peux maintenant parfaire tes techniques de nage et développer tes compétences en sauvetage et en premiers soins. À la fin de ce cours, tu sauras entre autres effectuer le sauvetage d’une victime fatiguée ou qui ne sait pas nager, traiter une fracture ou une articulation blessée, et prodiguer des soins à une victime qui a de la difficulté à respirer à cause d’une allergie grave ou d’une crise d’asthme. Prérequis : Jeune Sauveteur Averti
Pour les adolescents qui ne savent pas nager ou qui n’ont jamais suivi de cours de natation. Ce cours d’initiation permet d’apprendre les premières techniques de nage, telles que les flottaisons, les glissements et les nages sur le ventre et le dos. Ce cours permet de se retrouver avec d’autres jeunes du même âge et de même niveau. 12 à 17 ans.
Durant la session, les adolescents perfectionneront les quatre styles de nage en plus d’apprendre le coup de pied alternatif. Ce cours permet aux jeunes de perfectionner leur style afin de poursuivre avec les cours de sauveteur ou autre. Les jeunes doivent pouvoir nager 25 m pour s’inscrire au cours. 12 à 17 ans, prérequis : Ado 1
Viens découvrir l’univers du mermaiding dans ce cours d’introduction à la sirène. Perfectionne tes notions en natation afin de passer au niveau supérieur et apprendre à nager comme une sirène. De la natation à la monopalme, tu apprendras les différentes techniques, telle que l’ondulation de votre corps ‘’faire le dauphin’’. Prérequis : test de nage obligatoire AVANT l’inscription.
L’aquadanse vous permettra de vous défouler tout en bougeant aux rythmes des musiques ! Ce cours intègre la danse aux cours traditionnels d’aqua ZUMBA. Tous les exercices aquatiques sont stimulants, parfaits pour l’entraînement cardiovasculaire et la tonification du corps, mais surtout amusants ! L’activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. L’ambiance est à la fête, venez danser avec nous !
L’aquaforme s’adresse à tous ceux et celles qui désirent garder la forme en pratiquant une activité aquatique. Chaque cours comporte une partie aérobique, musculaire et de détente. En suivant la musique, chacun peut s’entraîner à son propre rythme et intensité. Activité en eau peu profonde.
Le cours parfait pour les enfants qui ont de l’énergie à revendre ! Ici, on oublie les longueurs de piscine classiques : on transforme le bassin en un immense terrain de jeu. Entre musiques rythmées, défis d’équilibre et parcours aquatiques, préparez-vous à plonger dans le plaisir !
L’aquajogging est offert avec un flotteur spécialement conçu et fourni et permet un entraînement cardiovasculaire constant sans aucun impact pour les articulations, des largeurs de piscine et des exercices musculaires. C’est un cours dynamique où les participants doivent être à l’aise dans l’eau et en bonne condition physique. Activité en eau profonde.
L’aquaJump est un cours de fitness dynamique qui se pratique sur un trampoline individuel immergé dans l’eau. Une activité aquatique ludique et cardio qui enchaîne des rebonds, des sauts et des mouvements de bras sur un rythme musical soutenu. Activité en eau peu profonde.
Venez découvrir un entraînement de cardio musculaire au rythme d’une musique entraînante. Lâcher les haltères en mousse ! et distinguez-vous avec l’utilisation de Ripstix (baguette de percussion) enchaînant des mouvements de frappe contre la surface ou sous l’eau créant une résistance supplémentaire intensifiant le travail des bras. Activité en eau peu profonde.
L’aquasouplesse est parfait pour les débutants ou pour les gens avec des problèmes de genoux, de dos ou autres. On retrouve dans ce cours des échauffements, des exercices cardiovasculaires, des exercices de souplesse, de la musculation ainsi que des étirements, tout cela à votre rythme ! Activité en eau peu profonde.
L’aquaspinning se pratique sur des vélos stationnaires immergés dans l’eau. Venez profiter d’un entraînement cardiovasculaire tout en améliorant votre tonus musculaire et votre circulation sanguine. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie. Les chaussures de piscine sont fortement recommandées (pas de Crocs). Les participants sont responsables d’entrer et sortir les vélos de la piscine à chaque cours.
L’aquastep se pratique avec un accessoire de fitness qui imite une marche, utilisé pour monter et descendre afin d’améliorer la condition physique. Vous allez travailler votre cardio et tonifier les muscles de votre corps. Découvrez les bienfaits en musclant le bas de votre corps (jambes, fessiers, mollets) au rythme de la musique. Équipement : souliers d’eau.
L’aquastretching est un moyen d’améliorer sa souplesse et sa posture en faisant des étirements pour détendre les muscles. Cette activité vous aidera à améliorer votre mobilité et votre flexibilité. Grâce à la circulation des énergies, les tensions sont soulagées, les toxines éliminées et le sommeil amélioré. Une activité relaxante qu’on recommande pour faire le plein de « good vibes» et lâcher prise.
Sur matelas flottant. Explorez les diverses façons de s’entraîner sur une planche. Tous les aspects de l’entraînement sont couverts : cardiovasculaire, étirement et force musculaire. Le support de la planche constitue quant à lui un défi pour l’équilibre et une bonne façon de travailler les muscles stabilisateurs (abdominaux, quadriceps, fessiers).
D’une semaine à l’autre, les candidats toucheront aux différents cours de mise en forme proposés dans le répertoire. Cours très varié se fera avec de multiples accessoires aquatiques. Activité en eau peu profonde et profonde
L’aquatraining s’adresse aux personnes souhaitant découvrir de nouveaux outils afin de diversifier leur entraînement aquatique. Une grande variété d’appareils, tels que le vélo, la trampoline, le pôle et le step aquatique, vous permettront de faire des efforts intenses et amusants ! Cours sous forme de circuit.
Venez bouger, danser sur des rythmes latins et diversifiés, vous amuser, socialiser et bénéficier d’un entraînement plaisant sur le thème d’un « Pool-Party ». L’intensité des cours d’Aqua Zumba® se qualifie en termes de force, d’endurance et de flexibilité en y intégrant différents niveaux. Activité en eau peu profonde
Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 min.
Comme un poisson dans l’eau ! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 400 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse ainsi que votre endurance ! 50 minutes.
Une plage horaire réservée aux nageurs désirant faire un entraînement de natation en longueur continu à son propre rythme (sans les conseils d’un entraîneur).
Les enfants débutent les cours avec leurs parents (en maillot de bain !) et graduellement sont appelés à travailler seuls avec le moniteur. Ces enfants d’âge préscolaire auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau. *Ballon dorsal obligatoire en vente sur place au coût de 25 $
3-5 ans Si votre enfant commence à ne pas être accompagné par un parent…
Ces enfants d’âge préscolaire apprendront à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos. *Ballon dorsal obligatoire en vente sur place au coût de 25 $
3-5 ans, prérequis : préscolaire 1 Si votre enfant peut entrer et sortir de l’eau et sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine avec de l’aide; flotter et glisser sur le ventre et sur le dos; faire des bulles et se mouiller le visage…
Ces enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos. *Ballon dorsal facultatif
3-5 ans, prérequis : préscolaire 2 Si votre enfant peut sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine; s’immerger et expirer sous l’eau; flotter sur le ventre et sur le dos avec de l’aide pendant 3 sec.
Ces enfants d’âge préscolaire aux habiletés plus avancées apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l’eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront une nage de courte distance (5 m) avec un VFI sur le ventre, mais ils pourront aussi glisser et battre des jambes sur le côté.
3-5 ans, prérequis : préscolaire 3 Si votre enfant peut sauter en eau profonde en portant un gilet de sauvetage; récupérer des objets au fond de l’eau; retenir son souffle sous l’eau; flotter, glisser et battre des jambes sur le ventre et sur le dos…
Ces enfants deviendront de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l’eau par roulade avant revêtus d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
3-5 ans, prérequis : préscolaire 4 Si votre enfant peut sauter seul en eau profonde; effectuer un battement de jambes alternatif sur le ventre, sur le dos et sur le côté…
Perfectionne la sirène en toi, dans ce cours, tu seras aussi agile qu’un poisson dans l’eau. Nous allons pousser tes notions afin de t’aider à développer tes compétences de sirène. Tu seras si agile que tu pourras apprendre des chorégraphies pour devenir une sirène à part entière. Prérequis : Sirène des récifs (averti) (obligatoire)
Le mermaiding combine le sport et le loisir. Cette activité améliore votre condition physique, augmente votre souplesse et renforce votre ceinture abdominale. Une bonne occasion de se détendre et lâcher-prise. Une expérience amusante qui vous fera découvrir l’art d’être une sirène. Prérequis : 16 ans et plus, être un bon nageur
